Пам’ятка з безпеки “Як упоратись зі спекою”
Шановні громадяни!
У зв’язку з тривалим періодом аномальної спеки, коли температура повітря сягає критичних позначок, закликаємо вас бути максимально уважними до свого здоров’я та безпеки оточуючих. Високі температури створюють серйозне навантаження на організм, підвищуючи ризик зневоднення, загострення хронічних хвороб та отримання сонячного чи теплового удару.
Щоб безпечно пережити цей спекотний період, наполегливо рекомендуємо дотримуватися простих, але життєво важливих правил:
💧 Питний режим та харчування
- Пийте більше води: вживайте 1,5–2,5 літри чистої води невеликими ковтками протягом дня.
- Уникайте шкідливих напоїв: відмовтеся від алкоголю, міцної кави та солодких газованих напоїв.
- Обережно з їжею: через спеку та можливі відключення світла продукти псуються швидше, тому не вживайте сумнівні чи протерміновані страви.
☀️ Захист від сонця та перегріву
- Обмежуйте перебування на вулиці: намагайтеся не виходити під прямі промені в пікові години — з 11:00 до 16:00.
- Обирайте правильний одяг: носіть вільні речі світлих відтінків із натуральних тканин (льон, бавовна).
- Не забувайте про аксесуари: обов’язково вдягайте головний убір та користуйтеся сонцезахисним кремом із SPF 30+.
- Охолоджуйте приміщення: зачиняйте й завішуйте вікна вдень, а провітрюйте домівку лише вночі чи рано-вранці. За змоги приймайте прохолодний душ.
- Знижуйте навантаження: перенесіть спорт та важку фізичну працю на ранок чи вечір.
🚗 Безпека та взаємодопомога
- Ніколи не залишайте в авто: навіть на кілька хвилин не залишайте дітей, літніх людей чи домашніх тварин у зачиненому автомобілі.
- Будьте небайдужими: якщо ви помітили на вулиці людину, якій стало зле (ознаки: запаморочення, нудота, почервоніння обличчя) — допоможіть їй перейти в тінь, запропонуйте воду та за потреби викликайте швидку допомогу за номером 103.
Бережіть себе, піклуйтеся про рідних і сусідів! Спільна відповідальність та взаємовиручка допоможуть нам пройти цей складний погодний період без втрат для здоров’я.
